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走上舞臺(tái)，面對(duì)考官，表演一段小品。對(duì)于一個(gè)技術(shù)純熟，久經(jīng)緞煉的演員來(lái)說(shuō)，可能易如反掌，可是對(duì)于一個(gè)初次登臺(tái)得中學(xué)生，就不那么簡(jiǎn)單了。他們往往由于緊張膽怯，而不能正常發(fā)揮，甚至?xí)斐刹涣嫉男Ч?/p>

為什么在臺(tái)下練習(xí)得不錯(cuò)，一上臺(tái)就大打折扣了呢?

這就是舞臺(tái)恐懼(也叫怯場(chǎng))。產(chǎn)生恐懼的演唱者往往會(huì)出現(xiàn)身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮。甚至有的人還回大腦突然一片空白一時(shí)間什么都記不起來(lái)了， 以及渾身冒汗而不知所措。

舞臺(tái)恐懼是表演者的大敵，那么如何克服它呢?

一、減輕思想壓力

首先技術(shù)要過(guò)關(guān)。常言說(shuō)：“藝高人膽大”。實(shí)踐證明;只要掌握了技藝，才會(huì)有信心，有了信心，才會(huì)鎮(zhèn)定自若，從容不迫，表演者要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負(fù)擔(dān)就減少了大半，這是戰(zhàn)勝舞臺(tái)恐懼的關(guān)鍵。其次臺(tái)詞要背的滾瓜爛熟，達(dá)到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時(shí)只想感情表現(xiàn)，不用再去想詞，同時(shí)要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在臺(tái)上與伴奏脫節(jié)產(chǎn)生恐懼。

二、感情轉(zhuǎn)移

演出前，如果過(guò)多地來(lái)考慮得失總想著專(zhuān)家，老師對(duì)自己的評(píng)價(jià)，就會(huì)產(chǎn)生害怕心理，這種情況對(duì)表演非常不利，從自我中擺脫出來(lái) ，把自己的成敗置之度外，思想全部?jī)A到表演的感情、和美好的發(fā)生上，排出雜念始終“進(jìn)入角色”，恐懼也會(huì)消失變壓力為動(dòng)力?？梢赃@樣想把演出看成是一個(gè)征求意見(jiàn)。改進(jìn)缺點(diǎn)的千載難逢的好機(jī)會(huì)恐懼也就不翼而飛了。

三、多做演練活動(dòng)

一個(gè)新戰(zhàn)士在大靶場(chǎng)上，可能打得很難第一次參加戰(zhàn)斗多數(shù)要產(chǎn)生恐懼槍就打不準(zhǔn)了，但若連續(xù)多參加幾次就不會(huì)出現(xiàn)此狀況了。表演也如此，多排練多參加演出活動(dòng)就會(huì)滿(mǎn)滿(mǎn)地消除恐懼心理。

如果上臺(tái)前就感到緊張，可用幾次慢而柔的深呼吸來(lái)緩解緊張程度，同時(shí)為了避免這一現(xiàn)象。在演出前，應(yīng)多在眾人面前試演幾次害羞的心里也能克服，并且正式考試前的走臺(tái)采排，對(duì)克服恐懼心理都是行之有效的方法。

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